8 простых правил для здорового сердца: Минздрав рекомендует
Уделять особое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний должен каждый.
Это позволит продлить здоровье сердца на долгие годы. Особых усилий не требуется — достаточно соблюдать простые рекомендации:
отказ от табакокурения;
увеличение физической активности;
здоровое питание;
достаточное количество сна;
контроль массы тела;
поддержание нормального артериального давления;
поддержание нормального уровня глюкозы крови;
контроль уровня холестерина в крови.
Приверженности к этим 8 правилам может повысить продолжительность жизни в целом.
Исследования показали, по сравнению с курильщиками, некурящие лица живут на 7,4 года дольше.
Люди, которые спят 7-9 часов в сутки, живут на 5 лет дольше, чем те, кто спит слишком много или недосыпает.
Наиболее физически активные люди живут на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набирают более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, живут на 4,9 года дольше.
Полученные результаты наглядно демонстрируют, насколько важен комплексный подход для здорового долголетия. Это должно замотивировать людей проводить персонализированную оценку сердечно-сосудистого здоровья и принимать меры для снижения риска и увеличения продолжительности жизни.
Минздрав рекомендует: берегите своё сердце.
Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября